今年のスイカは少し小ぶりだった。
味は甘く美味かったらしいが、ダイエット中なので俺は味見せず‼️
成人が必要としているカロリーを摂取しているのか疑問だが気にしない。
プロテインは飲んでいるからきっと平気と思い込み‼️
痩せて来年はメロンを作って食べたいもんだな
ライザップ生活15日目
8/5
ただいま糖質制限だけではなく、禁酒生活にも手を出し始めてみました。
ビール🍺はとっくに飲まずに生活してたが‼️完全なアルコール抜きになりました。
オッサンになると毎日のルーティンでなんとなく呑む酒🍶、これを意識して禁酒すりゃ健康的にもなるだろうと前向きな禁酒つーか断酒だな。
我慢しなくても飲まなきゃいけないというワケでもないな、と今更自分を知ってしまったよ、酒飲みて〜〜ってイライラしないし。
まだたったの4日目なんで効果は無いけど、朝の目覚めは良くなりましたね〜。
多分いま体重が減らないのは、ダラけたボディーに筋肉が付いてしまっただけで、腹は確実に引っ込んできてるんだよなー。
前回の教訓を踏まえて走るスピードは抑え、距離も3km前後にしてるから体重がなかなか変わらない、一気に減らない状況かな？と思ってます。
確か2週間くらいから、身体の変化が一気にくるんじゃなかったかなと記憶しているもんで今後が楽しみですよ。
どのくらい後になるか、ダイエット生活を成功させた後のラーメンが🍜楽しみ過ぎる
むしろ其れだけを考えて生活しますわ。
ちなみに体重64.5kgっす
ホームセンターに馬がいるぞ！
焼酎を漬けたくなりムサシにきてみたら
馬！
馬は凛々しいな、その側でキャンキャン鳴いている小型犬、ダセエな。
この日はあんずを買って焼酎に漬けました。
三年位寝せます、マッタリついした味わいになって頂戴🎶
ライザップ生活13日目
8/3
また雨か、梅雨が明けたという割に夕方から雨が降ってくる確率高くないか？
家の中で体幹トレーニングしているけど、痩せるのにはやはりランニングは必須だと感じるよ
昔テレビでマラソンの代表選手が痩せたいなら毎日走れ‼️と言ってたし。
マラソンランナーにデブはいない‼️って言ってたさ。距離をどんどん伸ばせばガンガン痩せるともね。
距離は近いうちに5km程度まで伸ばしていこうと予定を立てつつ、日頃の食事も大事ね。
段々上手くなってきたよ、蒸しパン‼️
だけどまだまだフワフワ感が足りない
甘さを極限まで控えてるんだからせめて食感ぐらいはと試行錯誤を繰り返してあと少しでなんとかなりそうな気配アリ
鳥のささみをシソで巻き、卵白のみを衣がわりにしてノンフライヤーで作成した。
ダイエットには油分カットの料理は必須だと知ったけど、若い頃の飲み会でブタのような方が、ダイエット中なの💖とか言ってたのに痩せないのは食いたい物を食べているから痩せないんだなと改めて知った。
大体ダイエット中のやつは飲み会に参加しねーだろう。
おっといけない、話が脱線して長くなりそうなんで今日はこれまで。
体重65kg
ライザップ生活12日目
8/2
今は腹筋生活も開始してるけど、シックスパックはまだまだなんだよね。
けど脂肪の下には明らかにカチカチの腹筋が形成されてるのが自分でわかる
糖質制限している割に減らない体重は筋肉のせいだと気にせずに生活してますよ。
必要最低限のカロリーは摂取してるつもりですが、基本、トレーニング中やランニング中に減量の影響で頭痛さえしなければOKさ‼️
足りない分は現在身に付いている贅肉からエネルギーをもらうはず『願望』、そして痩せると信じきっていますからね『熱望』。
まー、ただ糖質制限するって言ってもブランパンを毎回買うのも馬鹿らしいので、大豆粉を使ったパンを自作して食べようかと模索中。
今なら失敗しても無理やり食べるから今のうちに大豆粉の蒸しパンやその他のパンを自作して美味いものにしたります。
今の所は、蒸しパンにしようかと作ってみても、昨日よりましって程度だったので、明日はもっと上手に作ったる‼️フワフワにね‼️
昼はブランパン、サンドイッチ中身はチーズのみ、みそ汁〔具無し〕、サラダ
夜は蒸しパン、ほっけ焼き、豆腐、ほうれん草のお浸し
ランニング距離、3.2km
腹筋120回、腕立て伏せ30回
ストレッチ20分で了
